co jeszcze

[...] zwawy niz mozna sadzic po tempie srednim - w bieg wliczone sa minutki stracone na T2 - zmiane rower / bieg. Znow to samo, ciezko sie ubiera kompresje na mokre cialo, a jeszcze kibelek, na wszelki wypadek ;) Bedzie jeszcze plywane, reszta wieczorem, w tym o diecie i suplementacji, po kilku dniach czas na pierwsze wnioski ;) Zmieniony przez - [...]

[...] czyli z 2600 kcal zmniejszam do 2400 kcal (ok 180g B, 230g W, 85 g T). W DNT pozostawiam tak samo: 2200 kcal, 180 g B, 85 g T, 180g W. Wizualnie nie jest najgorzej, ale fatu jeszcze trochę jest, a chciałbym trochę go zmniejszyć. Zobaczymy przez 7-14 dni czy to coś daje, czy trzeba co innego zmienić. Trening miałem również zmienić, ale zostawiam [...]

[...] / 72,5kg x 5 / 80kg x 5 / 87,5kg x 4 (porażka) no i niestety tutaj dałem ciała mówiąc krótko skopałem kolejność bo zarzuty miałem robić zaraz po wl, a tutaj spompowałem się jeszcze skosem z hantlami brak sił i pełnej koncentracji spowodował to że przy ciężarze 87,5kg w górnym punkcie ruchu wyśliznęła mi się sztanga z lewej ręki i grzmotnęła o [...]

[...] których popełniłem w ciul i staram się innych przed nimi uprzedzić. A i skoro nie słuchasz nikogo innego to co z cytowaniem WK w jakimś innym temacie robiłeś...}:-( A i jeszcze jedno, skoro już jesteśmy na forum to nie musimy sobie słodzić jak na fotka.pl tylko pisać jak jest. nikt nie ma monopolu na rację, każdy z nas jest inny pomimo iż [...]

[...] się do wczorajszej słabszej formy. Do tego na wadze lipa, po siłowni na koniec dnia ważyłem tyle co rano {{:-( - nie ma progesu, a dziś rano kilo mniej niż wczoraj. Dodaję jeszcze do michy w tym tygodniu i może jeszcze w następnych żeby wykorzystać te ostatnie tygodnie masy do maksimum. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-25 10:03:04

[...] temu było 88,5 więc mogę śmiało powiedzieć, że kilogram uciekł. Z tego co zauważyłem to jak na pasie ucieka 1cm, to odpowiednio spada też 1kg masy ciała. Zaobserwowałem to jeszcze wcześniej jak zacząłem spadać z wagi 102kg. Może to akurat zbieg okoliczności ale u mnie jakoś tak to wychodzi. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-02 09:31:17

[...] Waga: 87,7 kg | 81,4 kg (-7,3 kg) Pas: 97 cm | 91/90 cm (-7 cm) Czy jestem zadowolony ? Przyznam, że połowicznie tak. Smalcu trochę zeszło, myslałem, że uda mi się wyciąć jeszcze więcej, ale być może wtedy nic by ze mnie nie zostało. I tak wydaje mi się, że wyglądam teraz dość "chudo". Dieta przez ten okres była nawet trzymana, w przeciągu 3 [...]

1. Jesli juz sie zdecyduje bede mógl liczyc na wasza pomoc? 2. Musze cos jeszcze wiecej napisa o sobie czy to wystarczy? 3. Planowalem enan/cyp 400ew i hcg cyklicznie. co sadzicie ? 4. Prosze wypiszcie jakie dokladnie musze zrobic badania. hormonów i narzadów, przed startem ( czytalem oczywiscie i o tym, jednak tego jest tak duza ilosc ze sam [...]

[...] ziemie ...". Ta nie, ale klimat cos w ten desen. U mnie bywaja "na testach" koszulki Kolejorza ;) Jednoczesnie witam w dzienniku i zapraszam do dyskusji :) Ogolnie wracajac jeszcze do rowerka - im wiecej w oponce cisnienia, tym lepiej. Ja bije niecale 9 atmosfer - granica dla moich opon. Sprawdzilem dzis kupujac detki zapasowe cene dobrych opon [...]

[...] Miałem w zamrażarce do wyboru indyka, kurczaka i wieprzowine. Wybrałem to ostatnie, przez co musiałem kombinować jak wpasować makro%-) Na moje nieszczęście zostało jeszcze 300g wieprzowiny i musze jakoś pomyśleć, by zjeść ją jutro. Ogólnie przynajmniej na 10 dni opuszczam ze wszystkich napojów kolorowych typu light, kawy, herbaty, tylko [...]

[...] szybko i znika z zoladka - tosty z bialego, niezdrowego chleba z niezdrowym miodem ;) Podaz wegli przez kilka godzin nie ma prawa zaburzyc procesu czerpania energii z tluszczu - a ta odrobina glikogenu moze mi sie przydac, gdyby okazalo sie ze jakims cudem mam jeszcze nieco sil na finisz ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-24 21:13:50

[...] Jeszcze o achillesach. Moje zaatakowaly po przesiadce na asfalt w wiekszym wymiarze. Za malo biegalem po twardym, za duzo teraz i mam co mam. U Ciebie - buty na 100% robia roznice, kazdy but inaczej trzyma stope i te widocznie robia to inaczej niz poprzednie. Musze jeszcze kupic ben-gay ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-24 21:34:38

[...] z zajacem przeprowadzic jak chce biec - rowno, czy bedzie kombinowac. Poplywalem sobie nieco, nie za wiele ale mocno. Na dluzsze wysilki juz nie mam pozwolenstwa. Jutro tez jeszcze poplumkam i bedzie koniec - basen zbyt mocno rozluznia miesnie - podobno ;) Znow zjadlem ogrom - jaja, sledzie w smietanie ( sam zrobilem ) - karkowka, majonez i [...]

Kazdy system trzeba sprawdzic na sobie, z doswiadczen innych mozna tylko w przyblizeniu okreslic jego przydatnosc dla naszych celow. Ja sam nie jestem jeszcze w 100% pewien czy to najlepsze co moglem zrobic, odpowiedz dostane juz niedlugo. Sobota, bieg.. taki sobie, jedynie 8 km wedle planu, z akcentami szybkosciowymi na 6 km. Pierwsze 5 [...]

Pilka przestalem sie niemal zupelnie interesowac, mam w zyciu tyle sportu, ze ogladanie go jeszcze w tv - byloby przesada ;) Ciezki dzien - urlop - a do tego nie mam dzis treningu ! Istna masakra, nie wiadomo co zrobic z soba, spakowalem sie, sprawdzilem kilka razy - bylo jeszcze zamieszanie - nie umiescilem logo mojego sponsora na koszulce [...]

Mysle Panowie, ze nikt jeszcze nie podal Wam odpowiednio zrobionych zeberek. Prawidlowo upieczone - gdy tak jak na moim zdjeciu uwidaczniaja sie gole zebra - a miesko od kosci odchodzi samo - rozpadajac sie, ale jednoczesnie nie bedac suchym - bija dla mnie subiektywnie - smakiem kazde inne mieso poza stekiem z wolowiny argentynskiej. Zeberkom [...]

Tak , dokupilem jeszcze 20ml Primki czyli cykl bedzie co 2 dzień po 1ml (Ponad 320mg/ week) jeszcze pewnie dokupie ,żęby pociągnać 12 tygodni , I jak dawkować do tego anavar ile mg dziennie? . Chodzi mi czy ten cykl nie zatrzyma mojego wzrostu w góre a nie ,że mi doda pare cm. Zmieniony przez - Tytanowy_Janusz w dniu 2014-04-08 13:35:35

[...] mnie sponiewierało, na końcu ledwo co biegałem tętno prawie non stop na poziomie ~170 dziś odpaliłem na tenisie garmina jestem pod mega wrażeniem, możliwości ogromne, muszę jeszcze poustawiać ekrany optymalnie pod swoje potrzeby, ale już widzę że tego mi brakowało przy poprzedniej redu i bardzo mocno pomoże mi teraz przed tenisem zrobiłem lekką [...]

[...] mnie cardio w formie rowerka treningowego nie działa pod kątem redu, gdyby nie to że małżonka kręci coś tam na rowerku to już byłby odstawiony on do parku sztywnych sprawdze jeszcze jak na mnie działa pływanie oraz rower zwykły, ale rower stacjonarny właśnie dziś odpadł całkowicie, nawet w formie rezerwy gdy będzie słaba pogoda odpada wykres [...]

[...] kiedyś mówiłem, z formy w lustrze jestem zadowolony (z tej na fotach trochę mniej %-)). Oprócz skóry na brzuchu, która nadal nie jest w zadowalającym stanie i nie wiem czy jeszcze będzie dobrze przylegać. Kilka osób mi powiedziało, że mnie przybyło w górnych partiach chociaż wiem, że łapy nadal jak patyczki ;-), ale mile połechtało. Dlatego [...]